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記者許逸群／台北報導

真的是Before and after！藝人JR（紀言愷）出道至今已超過11年，以偶像身分入行的他，起先並沒有太令人驚豔的身材。直到前年入伍當兵後，因遭受到民眾「挑釁」，讓他放低身段當一般人，也開始對自己有所要求，積極健身與飲食控制，如今他再放出2004年的照片，完全展現了他的驚人蛻變。

▲JR紀言愷11年大蛻變。（圖／取自紀言愷粉絲團）

紀言愷1日在粉絲團秀出11年舊照與現在的對比，直呼：「我翻了翻2004年的照片後，不禁流下了男兒淚（被嚇哭了），天啊，誰可以幫我找找我的脖子在哪。」他也提到，有位健身房的朋友見到他的蛻變後，竟雙眼泛淚地對他說：「你減肥的故事真的很激勵人心，我要以你為目標。」雖然他以往的身材也稱不上胖，但可看出他自我要求甚高。

▲JR紀言愷對自我要求相當嚴格。（圖／魔耳國際娛樂提供）

當兵積極健身後，他靠著無比毅力瘦出人魚線與六塊肌，目前約74公斤的他，將體脂肪維持在8%左右。自制力強的他時時警惕自己，每天吃2餐且以清淡為主，加上每週上健身房3天，每次約2個小時。除健身及飲食外，他也分享自己的三大政策，「能走樓梯就走、能站的話就站、吃飽後一定要起來做家事」。

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